Navigatie

Voedingsvoorlichting Man

Voedingsadvies voor het verhogen van je vruchtbaarheid

 

Pas je eetpatroon aan. De juiste veranderingen in je dieet aanbrengen kan leiden tot meer en gezonder sperma. Onderschat deze stap niet.

Probeer industrieel verwerkte voedingsmiddelen zo veel mogelijk, al dan niet volledig, te mijden. Stap over op een vetarm eetpatroon met veel eiwitten. Eet veel groenten en volkoren producten en koop zoveel mogelijk biologische producten. Drink voldoende water. Alles wat voor je algehele gezondheid voordelig is, is dat ook voor je mini-me’s.

 

Vergroot de inname van voedingsmiddelen met veel vitamine C en antioxidanten. Deze voedingsstoffen verlagen de kans op defecten in het sperma en verhogen de beweeglijkheid van de zaadcellen. Het kan zo simpel zijn als een sinaasappel nemen als toetje. Een standaard glas (230 ml) verse jus bevat zo’n 124 milligram vitamine C—dan zit je al op de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid.

 

Neem voldoende zink in. Zink wordt geassocieerd met een verhoogde hoeveelheid sperma, meer zaadcellen, en een hoger testosterongehalte. Neem elke dag zo’n 11 milligram zink. Zink is te vinden in oesters, rundvlees, bonen en kip.

 

Neem aminozuren in, als supplement of uit voeding. Van aminozuren, waarvan sporen te vinden zijn in vlees, fruit, en groente, wordt gezegd dat ze de hoeveelheid zaadcellen verhogen. Daarnaast zorgen ze ervoor dat het sperma niet gaat klonteren. Aminozuren die je aan je dieet toe kunt voegen zijn onder andere:

L-Carnitine, te vinden in rood vlees en melk

L-Arginine, te vinden in noten, sesamzaadjes en eieren

L-Lysine, te vinden zuivelproducten en kaas

 

Probeer je eetpatroon aan te vullen met foliumzuur. Foliumzuur (Vitamine B9) kan bijdragen aan een toename van sperma. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van 400 microgram is te halen uit granen, groene bladgroenten, peulvruchten en sinaasappelsap.

 

Voeg meer calcium en vitamine D toe aan je dagelijkse voeding. Je kunt supplementen nemen om meer van allebei binnen te krijgen. Of je besteedt heel veel tijd in de zon om vitamine D op te nemen. Je calcium-inname kun je vervolgens verhogen door yoghurt, afgeroomde melk en zalm te nemen. Mocht je veel tijd in de zon gaan doorbrengen, smeer jezelf dan wel goed in met zonnebrandcreme. Dit om je te beschermen tegen de schadelijke straling en eventuele melanoma.

 

Consumeer allicine, dat je kunt vinden in knoflook. Allicine, een organosulfursamenstelling, verhoogt de hoeveelheid sperma door de bloedstroom naar je geslachtsorganen te optimaliseren. Hierdoor worden er miljoenen extra gelukkige spermacelletjes geproduceerd. Ga op zoek naar nieuwe, interessante gerechten om extra knoflook aan je voedingspatroon toe te voegen. Of je bent een echte wildeman en voegt elke ochtend twee teentjes rauwe knoflook toe aan je groenteshake.

 

Eet meer van de volgende gezond-voor-de-sperma voedingsmiddelen. Om je sperma zo gezond mogelijk te laten worden kun je overwegen om de volgende voedingsmiddelen aan je menu toe te voegen:

Gojibessen (antioxidanten)

Ginseng

Pompoenzaadjes (omega-3)

Walnoten (omega-3)

Asperges (vitamine C)

Bananen (vitamine B)

 

 

 

© 2016 - 2018 Korrel&Kruid | sitemap | rss
Voor een correcte werking maakt deze website gebruik van cookies. Accepteren Meer informatie
Wat is een cookie? Een cookie is een klein tekstbestand dat bij je bezoek aan een website naar je computer wordt gestuurd. Zowel deze website als andere partijen kunnen cookies plaatsen. Waar worden cookies voor gebruikt? Deze website gebruikt cookies om het gebruiksgemak en de prestaties van de website te verbeteren. Met behulp van cookies zorgen we er onder andere voor dat je bij een bezoek aan onze site niet steeds dezelfde informatie ontvangt of moet invoeren. Cookies maken het surfen op de site dus een stuk prettiger. Er bestaan verschillende typen cookies. Deze website maakt gebruik van permanente cookies en sessie cookies. Permanente cookies: Hiermee kan de website speciaal op jouw voorkeuren worden ingesteld. Bijvoorbeeld om jouw toestemming tot het plaatsen van cookies te onthouden. Hierdoor hoef je niet steeds jouw voorkeuren te herhalen waardoor je tijd bespaart en gemakkelijker door de webwinkel navigeert. Permanente cookies kun je verwijderen via de instellingen van je browser. Sessie cookies: Met behulp van een sessie cookie kunnen we zien welke onderdelen van de website je met dit bezoek hebt bekeken. Wij kunnen de webwinkel daardoor zoveel mogelijk aanpassen op het surfgedrag van onze bezoekers. Deze cookies worden automatisch verwijderd zodra je jouw browser afsluit. Met welk specifiek doel plaatst deze website cookies? Deze website plaatst cookies om de volgende redenen: Winkelwagen (functionele cookie): Onthouden welke producten in je winkelmandje liggen. Zonder deze cookie kun je geen producten bestellen of in je winkelmandje plaatsen. Cookiekeuze (functionele cookie): Onthouden of je ons toestemming hebt gegeven tot het plaatsen van cookies. Google Analytics (tracking cookie): Meten hoe je de website gebruikt en hoe je ons hebt gevonden en hier met rapportages inzicht in proberen te verkrijgen. Google AdWords (tracking cookie): Meten we hoe je de website gebruikt en hoe je ons hebt gevonden. Deze kennis gebruiken we om onze AdWords campagnes te verbeteren. Facebook (Social Media cookie): Met deze cookie is het mogelijk om onze Facebook pagina te 'liken'. Deze button werkt door middel van code die van Facebook zelf afkomstig is. Twitter (Social Media cookie): Met deze cookie is het mogelijk om onze Twitter pagina te volgen. Deze button werkt door middel van code die van Twitter zelf afkomstig is. AddThis (Social Media cookie): Met deze cookie is het mogelijk om onze content te delen via Facebook, Twitter, Hyves en diverse andere social media websites. Affiliate marketing (marketing cookies): Deze cookies gebruiken wij om partnersites (affiliates, zoals Daisycon, TradeTracker en Cleafs) te belonen voor hun bijdrage aan de verkoop. Review sites (marketing cookies): Wij worden graag door klanten beoordeeld. Hiervoor gebruiken we een review site zoals The Feedback Company. Deze plaatst cookies voor een juiste werking. Hoe kan ik cookies beheren of verwijderen? Meestal kunnen cookies worden beheerd, bewerkt en verwijderd via je browser. Meer informatie over het in- en uitschakelen en het verwijderen van cookies kan je vinden in de instructies en/of met behulp van de Help-functie van jouw browser.